坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
塑身招1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
塑身招2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
塑身招3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。
塑身招4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
塑身招5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
塑身招6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
塑身招7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
来源：湖北日报
2007年3月22日 星期四
2007年3月12日 星期一
模特们塑身美胸招数
如果说纤体是女人一生的基业，那么这份职业中最Pro(专业)的都算是模特儿了，完美身段就是营运工作的最大本钱，难怪T台模特们对塑身减肥都保持终身学习的态度，有新减肥方法必定踊跃一试。
而在每年的欧美时尚发布会上，身材曼妙的模特们，美丽的面孔，总让人久久难以忘怀。而对于经常在T台上展露身姿的模特们来说，胸部的曲线至关重要。相对于你来说不也希望拥有丰满坚挺的胸部吧？
当然拥有优美的胸部曲线是每个女人所渴望的，那么如何塑造一相完美的胸部呢？后天的锻炼可是制胜的关键。配合以其它的塑身美胸之法，定可以让你在短时间内让你拥有另人称羡的美胸！
一家模特经纪人公司的韩女士教模特们训练体型很有一套呢！首先是热身运动，包括转动颈部、向前或向后活动肩膀(保持颈部松弛)、侧弯腰、转动腰和伸腿运动。
三种塑身器械训练：
1、平躺在器械上，双手握住扶手，将压力锤举起。向上举时呼气，放下来时吸气。10次一组。
2、器械：蝴蝶机。坐在器械上，脚尖与脚跟同时着地。双臂展开，扶住器械臂，向胸前用力拉。10次一组。
3、器械：斜板。手握约2公斤重的哑铃(可依个人情况而定)，躺好在斜板上，双臂伸直，与肩平行。开始向上平举，同时转动双臂，直到哑铃的一端相对。在放下双臂回到起始位置。10次一组。注意始终保持双臂伸直。
此外，还有不用器械随时可以做的塑身健胸运动：
1、手掌相对，轻轻摆在胸部的两侧，吸一口气。开始缓缓吐气，配合双手动作，将胸部肌肉向中央积压集中。感觉胸部被压到极限时，放松手掌，在慢慢吸气，做10次。
花费时间：2分钟。
实行方便程度：3星级塑身
四下无人时就能做，千万不要被人看到，一看就知是在做健胸运动，很尴尬呦！
2、将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低 ，身体慢慢向后仰，持续5分钟。放松下来，背部稍稍弓起，松弛刚刚绷紧的肌肉，重复5次。
花费时间：40秒。
实行方便程度：5星级塑身
和朋友聊天、倒茶时可以顺便做，就算有人经过，也不会察觉你在做健身运动。
3、身体伸直，首先下巴往内缩，然后头部好像往上拉似的抬高。深呼吸，把气憋足20秒，收紧臀部肌肉，小腹也向内缩，不要驼背。
花费时间：20秒。
实行方便程度：5星级塑身
完全不着痕迹。坐地铁、走路时都能同时做，可以重复多次。
丰胸按摩法
1、由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。
2、以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。
编后：时尚T台不仅聚集闪光彩灯，而且聚集多数女性的目光。拥有傲人的胸部曲线，更可增加她们的魅力指数。从现在开始，对自己的胸部加以细致的呵护，你也可以成为众人目光的焦点聚集之外!
来源：楚天金报
而在每年的欧美时尚发布会上，身材曼妙的模特们，美丽的面孔，总让人久久难以忘怀。而对于经常在T台上展露身姿的模特们来说，胸部的曲线至关重要。相对于你来说不也希望拥有丰满坚挺的胸部吧？
当然拥有优美的胸部曲线是每个女人所渴望的，那么如何塑造一相完美的胸部呢？后天的锻炼可是制胜的关键。配合以其它的塑身美胸之法，定可以让你在短时间内让你拥有另人称羡的美胸！
一家模特经纪人公司的韩女士教模特们训练体型很有一套呢！首先是热身运动，包括转动颈部、向前或向后活动肩膀(保持颈部松弛)、侧弯腰、转动腰和伸腿运动。
三种塑身器械训练：
1、平躺在器械上，双手握住扶手，将压力锤举起。向上举时呼气，放下来时吸气。10次一组。
2、器械：蝴蝶机。坐在器械上，脚尖与脚跟同时着地。双臂展开，扶住器械臂，向胸前用力拉。10次一组。
3、器械：斜板。手握约2公斤重的哑铃(可依个人情况而定)，躺好在斜板上，双臂伸直，与肩平行。开始向上平举，同时转动双臂，直到哑铃的一端相对。在放下双臂回到起始位置。10次一组。注意始终保持双臂伸直。
此外，还有不用器械随时可以做的塑身健胸运动：
1、手掌相对，轻轻摆在胸部的两侧，吸一口气。开始缓缓吐气，配合双手动作，将胸部肌肉向中央积压集中。感觉胸部被压到极限时，放松手掌，在慢慢吸气，做10次。
花费时间：2分钟。
实行方便程度：3星级塑身
四下无人时就能做，千万不要被人看到，一看就知是在做健胸运动，很尴尬呦！
2、将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低 ，身体慢慢向后仰，持续5分钟。放松下来，背部稍稍弓起，松弛刚刚绷紧的肌肉，重复5次。
花费时间：40秒。
实行方便程度：5星级塑身
和朋友聊天、倒茶时可以顺便做，就算有人经过，也不会察觉你在做健身运动。
3、身体伸直，首先下巴往内缩，然后头部好像往上拉似的抬高。深呼吸，把气憋足20秒，收紧臀部肌肉，小腹也向内缩，不要驼背。
花费时间：20秒。
实行方便程度：5星级塑身
完全不着痕迹。坐地铁、走路时都能同时做，可以重复多次。
丰胸按摩法
1、由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。
2、以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。
编后：时尚T台不仅聚集闪光彩灯，而且聚集多数女性的目光。拥有傲人的胸部曲线，更可增加她们的魅力指数。从现在开始，对自己的胸部加以细致的呵护，你也可以成为众人目光的焦点聚集之外!
来源：楚天金报
2007年3月4日 星期日
時尚生活資訊
時尚美白
美白方法参考
簡單的美白方法
陽光天的美白方法
曬黑後的美白方法
easy夏日美白方法
cheapest way美白方法
safestway美白方法
保濕美白方法
pearl-珍珠粉的美白方法
韓國MM美白方法
時尚面膜
自製面膜注意事項
敷面膜生理週期表
正確使用面膜的5大問答
美容專家給的面膜美膚小提示
如何選擇適合你的清潔型面膜
時尚瑜珈
怎麼挑選瑜珈墊？
你是否適合熱瑜珈?
練瑜珈一定要空腹
關於瑜珈和普拉提的5個謊言
時尚按摩
按摩真相大揭密
夫妻性福房事要按摩
12種經穴按摩保青春
按摩越痛越有效嗎？
按摩的一般手法及禁忌
時尚按摩棒
自製電動按摩棒
按摩棒的歷史發展
按摩棒的各種使用方式
時尚塑身
塑身養顏蔬菜湯
不利塑身減肥的運動
粗腰變細塑身最佳方法
塑身7招讓你不做小腹婆
這樣塑身才能保持不反彈
時尚瘦身
產後瘦身良方
"心寬"有利瘦身減肥
最利瘦身的兩種糧食
狠準穩減肥瘦身18式
減肥瘦身成敗九大關鍵
時尚減肥
按摩減肥法
減肥不當小白鼠
運動減肥五種誤區
點評四種常用減肥法
減肥者常見心理障礙
減肥不當傷身8大隱患
運動減肥的機理及對策
什麼是合理的運動減肥方法
時尚美髮
美髮問題－髮質太油
美髮議題－掉髮
腦人美髮議題－少白頭
時尚塑身衣
產後塑身衣淺談
如何選購塑身衣
塑身衣穿著方法介紹
女性對塑身衣的選擇
塑身衣不等於減肥衣
美體塑身衣功能與特點
時尚防晒
你不知道的防晒妙方
炎夏防晒最重要
你需要知道的防晒知識
男士也應注意防晒
日光浴防晒對策
美白方法参考
簡單的美白方法
陽光天的美白方法
曬黑後的美白方法
easy夏日美白方法
cheapest way美白方法
safestway美白方法
保濕美白方法
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時尚面膜
自製面膜注意事項
敷面膜生理週期表
正確使用面膜的5大問答
美容專家給的面膜美膚小提示
如何選擇適合你的清潔型面膜
時尚瑜珈
怎麼挑選瑜珈墊？
你是否適合熱瑜珈?
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按摩真相大揭密
夫妻性福房事要按摩
12種經穴按摩保青春
按摩越痛越有效嗎？
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不利塑身減肥的運動
粗腰變細塑身最佳方法
塑身7招讓你不做小腹婆
這樣塑身才能保持不反彈
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產後瘦身良方
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點評四種常用減肥法
減肥者常見心理障礙
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運動減肥的機理及對策
什麼是合理的運動減肥方法
時尚美髮
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腦人美髮議題－少白頭
時尚塑身衣
產後塑身衣淺談
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塑身衣不等於減肥衣
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日光浴防晒對策
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