2007年3月22日 星期四

塑身7招,你永远都不会成为小腹婆

坐班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。

塑身招1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

塑身招2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

塑身招3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯白开水。

塑身招4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

塑身招5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

塑身招6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

塑身招7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

来源:湖北日报

2007年3月12日 星期一

模特们塑身美胸招数

如果说纤体是女人一生的基业,那么这份职业中最Pro(专业)的都算是模特儿了,完美身段就是营运工作的最大本钱,难怪T台模特们对塑身减肥都保持终身学习的态度,有新减肥方法必定踊跃一试。

而在每年的欧美时尚发布会上,身材曼妙的模特们,美丽的面孔,总让人久久难以忘怀。而对于经常在T台上展露身姿的模特们来说,胸部的曲线至关重要。相对于你来说不也希望拥有丰满坚挺的胸部吧?

当然拥有优美的胸部曲线是每个女人所渴望的,那么如何塑造一相完美的胸部呢?后天的锻炼可是制胜的关键。配合以其它的
塑身美胸之法,定可以让你在短时间内让你拥有另人称羡的美胸!

一家模特经纪人公司的韩女士教模特们训练体型很有一套呢!首先是热身运动,包括转动颈部、向前或向后活动肩膀(保持颈部松弛)、侧弯腰、转动腰和伸腿运动。

三种
塑身器械训练:

1、平躺在器械上,双手握住扶手,将压力锤举起。向上举时呼气,放下来时吸气。10次一组。

2、器械:蝴蝶机。坐在器械上,脚尖与脚跟同时着地。双臂展开,扶住器械臂,向胸前用力拉。10次一组。

3、器械:斜板。手握约2公斤重的哑铃(可依个人情况而定),躺好在斜板上,双臂伸直,与肩平行。开始向上平举,同时转动双臂,直到哑铃的一端相对。在放下双臂回到起始位置。10次一组。注意始终保持双臂伸直。

此外,还有
不用器械随时可以做的
塑身健胸运动:

1、手掌相对,轻轻摆在胸部的两侧,吸一口气。开始缓缓吐气,配合双手动作,将胸部肌肉向中央积压集中。感觉胸部被压到极限时,放松手掌,在慢慢吸气,做10次。
花费时间:2分钟。
实行方便程度:3星级
塑身
四下无人时就能做,千万不要被人看到,一看就知是在做健胸运动,很尴尬呦!  


2、将手肘伸直,撑在桌面上,将重心放低 ,身体慢慢向后仰,持续5分钟。放松下来,背部稍稍弓起,松弛刚刚绷紧的肌肉,重复5次。
花费时间:40秒。
实行方便程度:5星级塑身
和朋友聊天、倒茶时可以顺便做,就算有人经过,也不会察觉你在做健身运动。

3、身体伸直,首先下巴往内缩,然后头部好像往上拉似的抬高。深呼吸,把气憋足20秒,收紧臀部肌肉,小腹也向内缩,不要驼背。
花费时间:20秒。
实行方便程度:5星级
塑身
完全不着痕迹。坐地铁、走路时都能同时做,可以重复多次。


丰胸按摩法  

1、由胸骨向胸部下方向两侧延伸,连续按压2次,再由胸骨向胸部上方向两侧延伸,顺着胸部周围连续按压3次。   

2、以双手由胸骨上方向颈部延伸,连续提拉3次,再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次,左右各3次。

编后:时尚T台不仅聚集闪光彩灯,而且聚集多数女性的目光。拥有傲人的胸部曲线,更可增加她们的魅力指数。从现在开始,对自己的胸部加以细致的呵护,你也可以成为众人目光的焦点聚集之外!

来源:楚天金报

2007年3月4日 星期日

時尚生活資訊

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塑身養顏蔬菜湯
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塑身減肥的運動
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塑身最佳方法
塑身7招讓你不做小腹婆
這樣
塑身才能保持不反彈

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2007年2月20日 星期二