tag:blogger.com,1999:blog-11295403202340624712011-11-27T16:08:48.652-08:00<a href="http://fitted7.blogspot.com/">塑身</a>7招：控制工作餐饮，要一天三餐；少吃零食；在办公桌上放瓶水，一天内要时常喝水；不要让精神压力促使多吃；不在外面吃饭；不要一个人进食；不吃自助餐；以上<a href="http://fitted7.blogspot.com/">塑身</a>7招，你永远都不会成为小腹婆第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comBlogger41100tag:blogger.com,1999:blog-1129540320234062471.post-16499045887659201042007-03-22T19:26:00.000-07:002007-05-02T04:23:33.969-07:00<span style="font-size:100%;"><span style="color:#999999;">坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。<br /></span><br /></span><a href="http://badfitted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#000099;">招1.</span><span style="color:#999999;">控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。</span><br /><br /><span style="color:#3333ff;">塑身招2.</span><span style="color:#999999;">少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。<br /></span><br /></span><a href="http://thinrebund.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#000099;">招3.</span><span style="color:#999999;">在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。<br /></span><br /><span style="color:#3333ff;">塑身招4.</span><span style="color:#999999;">不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。<br /></span><br /></span><a href="http://fittedmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#000099;">招5.</span><span style="color:#999999;">不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。<br /></span><br /></span><a href="http://soupvegetable.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#000099;">招6.</span><span style="color:#999999;">不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。</span><br /><br /></span><a href="http://fitted7.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#000099;">招7.</span><span style="color:#999999;">不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。<br /><br />来源：湖北日报</span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1129540320234062471-1649904588765920104?l=fitted7.blogspot.com' alt='' /></div>第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1129540320234062471.post-3950041253731858782007-03-12T19:31:00.000-07:002007-04-18T20:02:06.870-07:00<span style="font-size:100%;color:#999999;">如果说纤体是女人一生的基业，那么这份职业中最Pro(专业)的都算是模特儿了，完美身段就是营运工作的最大本钱，难怪T台模特们对</span><a href="http://badfitted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;color:#999999;">减肥都保持终身学习的态度，有新减肥方法必定踊跃一试。<br /><br />而在每年的欧美时尚发布会上，身材曼妙的模特们，美丽的面孔，总让人久久难以忘怀。而对于经常在T台上展露身姿的模特们来说，胸部的曲线至关重要。相对于你来说不也希望拥有丰满坚挺的胸部吧？<br /><br />当然拥有优美的胸部曲线是每个女人所渴望的，那么如何塑造一相完美的胸部呢？后天的锻炼可是制胜的关键。配合以其它的</span><a href="http://badfitted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#999999;">美胸之法，定可以让你在短时间内让你拥有另人称羡的美胸！<br /><br />一家模特经纪人公司的韩女士教模特们训练体型很有一套呢！首先是热身运动，包括转动颈部、向前或向后活动肩膀(保持颈部松弛)、侧弯腰、转动腰和伸腿运动。<br /></span><br /><span style="color:#3333ff;">三种</span></span><a href="http://thinrebund.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#3333ff;">器械训练：<br /></span><br /><span style="color:#ff0000;">1、平躺在器械上，双手握住扶手，将压力锤举起</span><span style="color:#999999;">。向上举时呼气，放下来时吸气。10次一组。<br /></span><br /><span style="color:#ff0000;">2、器械：蝴蝶机</span><span style="color:#999999;">。坐在器械上，脚尖与脚跟同时着地。双臂展开，扶住器械臂，向胸前用力拉。10次一组。</span><br /><br /><span style="color:#ff0000;">3、器械：斜板</span><span style="color:#999999;">。手握约2公斤重的哑铃(可依个人情况而定)，躺好在斜板上，双臂伸直，与肩平行。开始向上平举，同时转动双臂，直到哑铃的一端相对。在放下双臂回到起始位置。10次一组。注意始终保持双臂伸直。<br /><br />此外，还有</span><span style="color:#3333ff;">不用器械随时可以做的</span></span><a href="http://fittedmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#3333ff;">健胸运动：<br /></span><br /><span style="color:#ff0000;">1、</span><span style="color:#999999;">手掌相对，轻轻摆在胸部的两侧，吸一口气。开始缓缓吐气，配合双手动作，将胸部肌肉向中央积压集中。感觉胸部被压到极限时，放松手掌，在慢慢吸气，做10次。<br />花费时间：2分钟。<br />实行方便程度：3星级</span></span><a href="http://soupvegetable.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#999999;"><br />四下无人时就能做，千万不要被人看到，一看就知是在做健胸运动，很尴尬呦！ 　</span><br /><br /><span style="color:#ff0000;">2、</span><span style="color:#999999;">将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低 ，身体慢慢向后仰，持续5分钟。放松下来，背部稍稍弓起，松弛刚刚绷紧的肌肉，重复5次。<br />花费时间：40秒。<br />实行方便程度：5星级塑身<br />和朋友聊天、倒茶时可以顺便做，就算有人经过，也不会察觉你在做健身运动。<br /></span><br /><span style="color:#ff0000;">3、</span><span style="color:#999999;">身体伸直，首先下巴往内缩，然后头部好像往上拉似的抬高。深呼吸，把气憋足20秒，收紧臀部肌肉，小腹也向内缩，不要驼背。<br />花费时间：20秒。<br />实行方便程度：5星级</span></span><a href="http://fitted7.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:100%;color:#999999;">塑身</span></a><span style="font-size:100%;"><span style="color:#999999;"><br />完全不着痕迹。坐地铁、走路时都能同时做，可以重复多次。</span><br /><br /><span style="color:#3333ff;">丰胸按摩法</span> 　<br /><br /><span style="color:#ff0000;">1、</span><span style="color:#999999;">由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。</span> 　　<br /><br /><span style="color:#ff0000;">2、</span><span style="color:#999999;">以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。<br /><br />编后：时尚T台不仅聚集闪光彩灯，而且聚集多数女性的目光。拥有傲人的胸部曲线，更可增加她们的魅力指数。从现在开始，对自己的胸部加以细致的呵护，你也可以成为众人目光的焦点聚集之外!<br /><br />来源：楚天金报</span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1129540320234062471-395004125373185878?l=fitted7.blogspot.com' alt='' /></div>第二個blog adsensehttp://www.blogger.com/profile/13976090251710623765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1129540320234062471.post-4153339569232319752007-03-04T03:57:00.000-08:002007-04-10T18:37:40.441-07:00<span style="font-size:180%;"><span style="color:#ff0000;">時尚美白</span><br /></span><a href="http://bodywhite-1.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法参考<br />簡單的</span><a href="http://ezwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />陽光天的</span><a href="http://white-ez.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />曬黑後的</span><a href="http://sunlitwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />easy夏日</span><a href="http://summer-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />cheapest way</span><a href="http://cheapway-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />safestway</span><a href="http://safestwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />保濕</span><a href="http://wet-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />pearl-珍珠粉的</span><a href="http://pearl-white.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法<br />韓國MM</span><a href="http://korea-mm.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美白</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法</span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚面膜</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">自製</span><a href="http://selfmembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">注意事項<br />敷</span><a href="http://cyclemembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">生理週期表<br />正確使用</span><a href="http://oilmembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的5大問答<br />美容專家給的</span><a href="http://facemembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美膚小提示<br />如何選擇適合你的清潔型</span><a href="http://cleanmembrane.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">面膜</span></a><span style="color:#3333ff;"> </span><span style="color:#3333ff;"></span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚瑜珈</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">怎麼挑選</span><a href="http://adexpert.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瑜珈</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">墊？<br />你是否適合熱</span><a href="http://yogahot.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瑜珈</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">?<br />練</span><a href="http://yoganeed.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瑜珈</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">一定要空腹<br />關於</span><a href="http://yogafree.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瑜珈</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">和普拉提的5個謊言</span><br /><br /><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:180%;">時尚按摩</span><br /></span><a href="http://mewsmassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">真相大揭密<br />夫妻性福房事要</span><a href="http://admassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><br />12種經穴</span><a href="http://whymassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">保青春<br /></span><a href="http://massagewet.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">越痛越有效嗎？<br /></span><a href="http://enjoymassage.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span></a><span style="color:#3333ff;"><span style="font-size:130%;">的一般手法及禁忌</span><br /></span><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚按摩棒</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">自製電動</span><a href="http://selfmassagestk.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩棒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><br /></span><a href="http://massagestick.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩棒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的歷史發展<br /></span><a href="http://usemassagestk.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩棒</span></a><span style="font-size:130%;"><span style="color:#3333ff;">的各種使用方式</span><br /></span><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚塑身</span><br /><a href="http://soupvegetable.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">養顏蔬菜湯<br />不利</span><a href="http://badfitted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥的運動<br />粗腰變細</span><a href="http://fittedmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">最佳方法<br /></span><a href="http://fitted7.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">7招讓你不做小腹婆<br />這樣</span><a href="http://thinrebund.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身</span></a><span style="color:#3333ff;"><span style="font-size:130%;">才能保持不反彈</span> </span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚瘦身</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">產後</span><a href="http://birthafter.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">良方<br />"心寬"有利</span><a href="http://letmindfree.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥<br />最利</span><a href="http://thinshape.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的兩種糧食<br />狠準穩減肥</span><a href="http://18thinmethod.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">18式<br />減肥</span><a href="http://9keypoint.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">瘦身</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">成敗九大關鍵 </span><br /><br /><span style="font-size:180%;"><span style="color:#ff0000;">時尚減肥</span><br /></span><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">按摩</span><a href="http://massagefitness.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">法<br /></span><a href="http://fitnessrat.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">不當小白鼠<br />運動</span><a href="http://5badfitness.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">五種誤區<br />點評四種常用</span><a href="http://4fitnessways.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">法<br /></span><a href="http://weightlossted.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">者常見心理障礙<br /></span><a href="http://8hided.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">不當傷身8大隱患<br />運動</span><a href="http://howtofitness.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的機理及對策<br />什麼是合理的運動</span><a href="http://fitnessdone.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">減肥</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">方法</span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚美髮</span><br /><a href="http://oilhair.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美髮</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">問題－髮質太油<br /></span><a href="http://hairbare.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美髮</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">議題－掉髮<br />腦人</span><a href="http://youngwhite.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">美髮</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">議題－少白頭</span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚塑身衣</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">產後</span><a href="http://fitnesssuit.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">淺談<br />如何選購</span><a href="http://birthsuit.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><br /></span><a href="http://slimsuit.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">穿著方法介紹<br />女性對</span><a href="http://slimsuitchoice.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">的選擇<br /></span><a href="http://suitnotslim.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">不等於減肥衣<br />美體</span><a href="http://slimsuitfunction.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">塑身衣</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">功能與特點 </span><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">時尚防晒</span><br /><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">你不知道的</span><a href="http://sunproofways.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">防晒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">妙方<br />炎夏</span><a href="http://summerproof.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">防晒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">最重要<br />你需要知道的</span><a href="http://sunknowledge.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">防晒</span></a><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">知識<br />男士也應注意</span><a 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